Aké všetky informácie vieš zistiť o svojom tele?

Ako to funguje?

Objednáš si test, ktorý Ti príde domov. Jednoducho si odoberieš vzorku slín a pošleš späť do laboratória. Nakoľko sa jedná o analýzu celého DNA genómu, výsledky trvajú dlhšie ako pri bežných DNA testoch, až pár mesiacov. Napríklad pri DNA teste od firmy Nebula máš po zanalyzovaní DNA genómu prístup do knižnice s Tvojimi výsledkami na predispozície na aktuálne vyše 360 ochorení, predispozícií na povahové a výzorové črty a mnoho ďalšieho. Môžeš si tam tiež dokúpiť doživotný prístup s pravidelnou aktualizáciou najnovších štúdií automaticky prepojených s Tvojimi výsledkami.

Príklad vitamín D a nespavosť

Individuálne výsledky analýzy genómu DNA vieš porovnať so štúdiami v ktorých boli odhalené genetické regióny a varianty súvisiace s danými vlastnosťami či ochoreniami. Na obrázku vyššie má človek podľa danej štúdie vysoké zastúpenie daných genetických variantov aj vo svojom genóme a 100% percentil na vysokú hladinu vitamínu D, čo znamená, že užívanie vitamínu D pre neho nemusí byť až tak dôležité ako napríklad mať správne návyky na spánok, nakoľko môže mať v budúcnosti problém s nespavosťou.

Vysoký percentil a prítomnosť konkrétnych genetických variantov neznamená, že ochorenie či danú vlastnosť na 100% dostaneš. Na to aby sa ochorenie prejavilo sa musia dané gény aktivovať (funkcia epigenómu), čo sa veľa krát nestane. Správnym životným štýlom vieš ovplyvniť funkciu epigenómu, a teda znížiť si šance na ochorenie, na ktoré máš predispozíciu.

Tiež však treba brať do úvahy aj to, že dané genetické regióny a ich mutácie nemusia byť ani zďaleka jediné v genóme, ktoré ovplyvňujú danú vlastnosť/ocho­renie, v tomto prípade hodnoty vitamínu D3 a nespavosť. Nakoľko je táto časť medicíny iba v začiatkoch, dáta budú postupne pribúdať a výsledky sa tak budú dať vyhodnotiť každým rokom presnejšie.

Dovtedy je preto dobré brať výsledky s rezervou, ale zároveň podľa možností upraviť životný štýl.

Ako to funguje?

Testy mikrobiómu, ktoré používame my a sú podľa nás najlepšie sú od spoločnosti Viome. Na výber máš test čisto iba zo stolice alebo zo stolice a krvi a prípadne aj zo stolice, krvi a slín. Podľa toho Ti príde domov príslušný test. Odoberieš vzorku zo stolice, krvi či prípadne zo slín a posielaš ju naspäť do laboratória. Po odobratí vzorky máš mesiac na to aby im to prišlo do laboratória, optimálne samozrejme čo najskôr. Nevýhoda týchto testov je že ich zatiaľ neposielajú priamo na Slovensko, preto musíš byť pri objednávaní kreatívny a poslať si ich napríklad kamošovi do Rakúska.

Výsledky Ti prídu cca po mesiaci a dostaneš extrémne veľa poznatkov ako je zoznam vyše 150 potravín, medzi ktoré patria potraviny najprospešnejšie pre Tvoje zdravie, ako aj tie ktoré máš minimalizovať či úplne vylúčiť. Tiež koľko porcií týchto jedál je pre Teba optimálne cez deň konzumovať. Ďalej dostaneš vyhodnotenie a zdravotný stav Tvojich metabolických dráh, biologický vek, kompletný kvalitatívny zoznam mikróbov v Tvojom mikrobióme a odporúčanie aj na výživové doplnky a probiotické kmeňe určené konkrétne pre Teba. Kompletne je to vyše 60 strán informácií o Tvojom mikrobióme, ktoré si vieš jednoducho pozerať v ich aplikácií.

Príklad výsledkov analýzy RNA mikrobiómu

Na obrázku hore môžeš vidieť časť zoznamu potravín, ktoré sú pre zdravie daného človeka vhodné, takzvané superjedlá, a zároveň potraviny, ktorým by sa mal najbližšie obdobie vyhýbať.

Rôzne typy diéty či pestrá a zdravá strava je všeobecne veľmi dôležitá, ale pomocou týchto dát a analýzy mikrobiómu vieš jesť jedlá špecificky vhodné presne pre Teba a zároveň vylúčiť tie, ktoré Ti z dlhodobého či krátkodobého hľadiska tvoria v tele napríklad zápal, črevné problémy, kardiovaskulárne či psychické problémy.

Aktuálne celosvetovo najlepší test na RNA analýzu mikrobómu, ktorý sme našli je VIOME. Viac informácií na tomto linku: Viome test mikrobiómu

Ako to funguje?

Vyberieš si želané parametre a objednáš sa na biochemické vyšetrenie napríklad vo firme medirex, lab.online alebo unilabs. Prídeš na miesto, kde Ti zoberú krv a následne dostaneš v elektronickej podobe výsledky. Optimálne je zvoliť si prvý krát širšie spektrum biochemických parametrov na odhalenie prípadných skrytých problémov. Ak je všetko v poriadku, tak po pol roku stačí základny biochemický prehľad vhodný pre Tvoj vek ako je krvný obraz, minerály, vitamíny a s ním súvisiace parametre, metabolické parametre a parametre podľa Vašich špecifických potrieb.

Príklad výsledkov a čo môžeme ovplyvniť?

Niektoré výsledky si môžu vyžadovať následnú konzultáciu doktora a nemusia byť ovplyvniteľné iba zmenou nášho životného štýlu či doplnením napríklad vitamínov.

Vo výsledkoch na obrázku hore si môžeme všimnúť, že daný človek má všeobecne dobré výsledky až na vysokú špecifickú hmotnosť moču, čo väčšinou znamená, že pije nedostatok vody. Bez tohoto zistenia by sa mu mohli zbytočne po pár rokoch rozvinúť problémy z nedostatočného príjmu vody. Riešenie je samozrejme piť viac vody, ale aj upraviť každodenný návyk pitia vody. Na začiatku si napríklad môže aj zapisovať počet ml, ktoré denne vypije.

Ako to funguje?

Kúpiš si systém CGM, na Slovensku dostupný napríklad FreeStyle Libre. Pred aplikáciou je dobré si umyť a oholiť miesto aplikácie, ktoré je vzadu na ruke nad lakťom. Aplikátorom si zavedieš monitorovacie zariadenie a zalepíš prípadnou lepkou. Meranie vydrží v závislosti od toho, ktorý prístroj si kúpiš cca od 10–14 dní. Cez aplikáciu v mobile alebo pomocou čítačky si môžeš pohodlne pozerať aktuálne dáta o hladine Vašej glukózy v intersticiálnej tekutine, ktorá má oproti glukóze v krvi asi 10–15 minútové oneskorenie.

Tieto dáta Ti pomôžu upraviť kedy jesť dané jedlá alebo poradie v akom ich ješ za účelom udržania si kontinuálnej energie počas dňa. Ďalej tiež po ktorých jedlách si dať napríklad krátku prechádzku, prípadne čo a kedy si dať pred alebo po športovom výkone vo fitku či behaní. V neposlednom rade slúžia tieto dáta ako prevencia cukrovky.

Ako to funguje?

Na vyšetrenie sa môžete objednať v gastroentero­logickej ambulancií, napríklad v Bratislave v gastroentero-hepatologickom centre Thalion.

Gastrofibriskopia asi nie je najpríjemnejšie vyšetrenie, ale vieš pri nej zistiť stav Tvojich tráviacich enzýmov, a teda aj dôvod prečo môžeš mať po niektorých potravinách gastrointestinálne ťažkosti. Bežne vyskytujúce sú napríklad laktózová či histamínová intolerancia, kedy máš málo enzýmu laktáza či diaminooxidáza. Niekedy Ti môže napríklad výjsť 40% enzýmu laktáza, čo môže vysvetľovať prečo Ti pri skonzumovaní malého množstva mliečneho výrobku nič nie je, ale pri zjedení väčšieho množstva napríklad syru Ti je zle.

V súčasnosti sa rozumie, že IgG špecifické protilátky pre potraviny ako sú napríklad mlieko, vajíčko či sója predstavujú normálnu imunologickú reakciu na jedlo konzumované v strave a reflekciu na potraviny, ktoré človek konzumuje v poslednej dobe. Intolerancia potravín nebola spojená s vyššími hladinami IgG a v skutočnosti môže byť vysoká hladina špecifického IgG pre potraviny spojená s ich toleranciou. ¹ 

Tieto testy nemajú žiadnu vedecky podloženú výpovednú hodnotu a jedine k čomu prispejú je k Tvojmu stresu.

Kvalita spánku a dĺžka spánku

Medzi kvalitnú prevenciu patrí aj monitorovanie spánku. Aj na základe zozbieraných dát si vieš pomôcť so správnymi spánkovými návykmi.

Vo výsledkoch na obrázku nižšie si môžeš všimnúť, že spánok trval rovnako dlho, avšak kvalita spánku (hlboký a REM spánok) jednej noci je oveľa vyššia ako v noci druhej, čo môže mať vplyv na únavu, podráždenosť či nízku koncentráciu počas dňa, ale aj dlhodobé zdravie.

Na monitorovanie spánku môžeš používať napríklad Whoop 4.0, Oura ring alebo Apple watch.

TIpy na dobrý spánok nájdeš v tomto článku: 28 overených tipov pre lepší spánok

V tejto dobe si vieš vybrať z mnoho možností inteligentných meracích zariadení, ktoré Ti vedia do Tvojej aplikácie automaticky zaznamenávať každodenný tlak či hmotnosť. Pointa v pravidelnom zapisovaní si týchto údajov je tá, že vieš včas zachytiť odchýlku napríklad vo svojej váhe, tj viete zistiť či ide Tvoja diéta, udržovanie hmotnosti či naberanie svalov pri cvičení správnym smerom. Taktiež pri pravidelnom meraní tlaku či tepu dostaneš presnejšie dáta ako keby si raz za 2 roky absoloval meranie u doktora, kde by Ti na základe jedného merania doktor vyvodil dôsledok.

Taktiež je raz za čas dobré zapisovať si koľko tekutín cez deň prijímaš a zistiť tak či nemáš náhodou dlhodobo zlé návyky a nepiješ málo vody.

Použítá literatúra

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489614/